La música, sea del género que sea, tiene un efecto increíblemente poderoso en los seres vivos (y no solamente en los seres humanos, las plantas y los animales también son sensibles a este arte). De hecho, los vegetales pueden crecer más rápido o más lento dependiendo de la música a la que se los someta. Cuando hablamos de los humanos, nuestros sentidos cambian a lo largo del tiempo y, de alguna forma, también crecemos con la música. Bailamos, sentimos emociones y socializamos en conciertos, salas de baile o discotecas. La música, por lo tanto, aunque no lo parezca, no tiene edad. De hecho, es muy beneficiosa, especialmente para las personas mayores. Por eso existen actividades de musicoterapia para adultos mayores; estos ejercicios ayudan a recuperar el gusto por este arte tan apreciado y a evocar viejos recuerdos, quizás olvidados.
¿Qué es la musicoterapia?
La musicoterapia es el uso de la música para mejorar el estado de ánimo y el bienestar de una persona. Muchas canciones y ritmos concretos pueden utilizarse para aumentar los niveles de serotonina y ayudar a conseguir una perspectiva mucho más positiva del día o del momento que se está viviendo. Poco apoyada al principio, este tipo de terapia se ha ido afianzando con el paso de los años, además de por los testimonios de las personas también por la aprobación de profesionales, que comenzaron a ver verdaderos resultados.
La música también es un medio de comunicación, lo que facilita la interacción en grupos e incluso la creación de estos. De hecho, en algunos países de Europa, esta práctica está completamente integrada en el sistema sanitario como apoyo en el tratamiento de ciertas enfermedades.
El uso de la música para mejorar el estado de ánimo se debe a que afecta al córtex auditivo, estimulándolo a aprender nuevas habilidades y recordar las olvidadas. Esta característica es especialmente importante en adultos mayores, ya que puede ser un impulsor para comenzar a realizar nuevas actividades o soltarse y socializar más, ganando confianza e independencia.
Se produce una estimulación tanto neurológica como cognitiva, además de una mejora de la coordinación corporal y del equilibrio. Y, por si fuese poco, no son ejercicios aburridos que se tienen que hacer por obligación o siguiendo unas normas estrictas, sino que todo es como un juego. De ahí su atractivo y todos sus beneficios.
Beneficios de la musicoterapia en personas mayores
La musicoterapia ofrece numerosos beneficios para las personas mayores, tanto a nivel físico como emocional y cognitivo. A continuación, se detallan algunos de los principales beneficios:
Beneficios físicos
La musicoterapia ofrece varios beneficios significativos para las personas mayores, entre los cuales se encuentra la reducción del dolor. La música puede ayudar a aliviar tanto el dolor crónico como el agudo, proporcionando una distracción efectiva que reduce la percepción del dolor. Al centrarse en la música, los pacientes pueden experimentar una disminución en la intensidad de su malestar, lo que contribuye a una mejor calidad de vida.
Otro beneficio importante es la mejora de la movilidad. La terapia con música puede estimular el movimiento y la coordinación, lo que resulta en una mejora de la movilidad y una mayor capacidad para realizar actividades diarias. A través de ritmos y melodías, los pacientes son alentados a moverse, lo cual puede ser especialmente beneficioso para aquellos que sufren de rigidez o problemas de coordinación.
Finalmente, la música suave y calmante puede desempeñar un papel crucial en la relajación y la reducción del estrés. Este tipo de música puede disminuir la tensión muscular y reducir significativamente los niveles de estrés. Al promover un estado de relajación, la musicoterapia no solo mejora el bienestar físico, sino que también contribuye al bienestar emocional de las personas mayores.
Beneficios cognitivos
La musicoterapia juega un papel crucial en la estimulación cognitiva, especialmente para personas mayores que padecen demencia o Alzheimer. La música puede mejorar significativamente la memoria, la atención y otras funciones cognitivas. Mediante la exposición a melodías y ritmos familiares, se pueden activar áreas del cerebro relacionadas con el recuerdo y el reconocimiento, lo que ayuda a mantener y mejorar las capacidades cognitivas.
Otro aspecto importante de la musicoterapia es la mejora de la comunicación. La música puede ser una herramienta efectiva para mejorar las habilidades de comunicación, particularmente en personas que tienen trastornos del habla y del lenguaje. A través del canto, la escucha activa y la interacción musical, los pacientes pueden encontrar nuevas formas de expresarse, lo que puede ser especialmente beneficioso para aquellos que tienen dificultades para comunicarse verbalmente.
Participar en actividades musicales también fomenta la creatividad. La música ofrece una plataforma para que las personas mayores exploren y expresen su creatividad, lo que puede proporcionar un sentido de logro y propósito. La creación y la interpretación musical no solo enriquecen la vida de los participantes, sino que también les permiten experimentar una sensación de satisfacción y autoestima al ver los resultados tangibles de su creatividad.
Beneficios psicológicos
La musicoterapia ofrece un valioso refuerzo de la identidad personal para las personas mayores. La música puede actuar como un puente hacia recuerdos y experiencias pasadas, permitiendo a los individuos reconectarse con momentos significativos de sus vidas. Este proceso de reconexión no solo ayuda a revivir memorias importantes, sino que también refuerza su sentido de identidad y autopercepción. Al escuchar canciones que tienen un significado personal, las personas mayores pueden experimentar una sensación de continuidad y coherencia en su vida, lo cual es fundamental para mantener una salud emocional positiva.
Además, la musicoterapia es efectiva en la reducción de la agitación, especialmente en personas con demencia. La música tiene el poder de calmar y reducir comportamientos problemáticos, como la agitación y la irritabilidad, que son comunes en esta condición. Al crear un ambiente musical adecuado, los terapeutas pueden inducir estados de relajación y tranquilidad en los pacientes, mejorando significativamente su calidad de vida. La capacidad de la música para evocar emociones positivas y reducir el estrés hace que sea una herramienta invaluable en el manejo de los síntomas de la demencia.
Beneficios sociales
La musicoterapia en grupo desempeña un papel fundamental en la construcción de relaciones. Participar en sesiones de musicoterapia grupal puede fortalecer los vínculos entre los participantes, fomentando un ambiente de apoyo y camaradería. Además, estas sesiones también ayudan a establecer una conexión más sólida entre los pacientes y los terapeutas, creando una relación de confianza y comprensión mutua. El acto de hacer música juntos facilita la comunicación y el entendimiento, enriqueciendo las interacciones sociales y mejorando la dinámica del grupo.
Otro beneficio significativo de la musicoterapia es la creación de un sentido de comunidad. Participar en actividades musicales comunitarias permite a las personas mayores sentirse parte de un grupo, lo que es esencial para su bienestar emocional. La sensación de pertenencia que surge de compartir experiencias musicales con otros puede reducir los sentimientos de soledad y aislamiento. La música, al ser una actividad colectiva y colaborativa, fomenta la unidad y el sentido de propósito, contribuyendo así a una mejor calidad de vida y a un bienestar emocional más robusto.
¿Cómo organizar actividades de musicoterapia para mayores?
Es importante recordar que, como en cualquier forma de expresión artística, cada persona tiene sus propios gustos y géneros musicales preferidos, en consonancia con sus vivencias y recuerdos. Sin embargo, existen ciertos elementos comunes a todas las actividades de musicoterapia que deben tenerse en cuenta al organizarlas. Siempre debemos recordar que estas actividades no son para nosotros, sino para nuestros mayores.
El tipo de música puede generar una respuesta emocional y psicofísica maravillosa en nuestros mayores y se deben tener en consideración estos aspectos a la hora de organizarlo todo:
El tiempo
Ningún tiempo musical es mejor que otro, pero es fundamental tenerlo en cuenta al elegir el tipo de ejercicio para la musicoterapia. Un tiempo tranquilo creará una sensación de calma, tranquilidad y paz.
En cambio, un ritmo más rápido aportará alegría y dinamismo a la sala, aunque es importante no exagerar, ya que podría generar un nerviosismo excesivo. Para lograr un equilibrio en la actividad, se pueden combinar ambos tiempos: uno tranquilo para ejercicios más introspectivos y otro más vitalista para aquellos que requieran mayor movimiento.
El ritmo
El tiempo es el que marca el nivel de calma o de energía, igual que el ritmo elegido. Este puede hacer el ejercicio más dinámico o más tranquilo, dependiendo de lo que se elija. Lo mejor del ritmo es que puede servir de guía en las actividades de musicoterapia para adultos mayores. Si suena un ritmo suave, puedes animar a que los mayores hagan palmas e intenten seguir el compás.
También puedes realizar esta actividad bailando, con enormes beneficios físicos y psicológicos. Si las personas mayores se encuentran a ellas mismas bailando y cantando al compás, pueden recuperar la confianza para moverse y recordar.
El volumen
El volumen al que se escucha la música es un factor muy importante cuando se trabaja con personas mayores. Es esencial tener en cuenta sus necesidades individuales, ya que un volumen muy alto puede ser ideal para quienes tienen dificultades auditivas, pero muy molesto para quienes no las tienen. Por ello, recomendamos calibrar el volumen antes de comenzar, preguntando a los propios participantes cuál es la intensidad en la que se sienten más cómodos.
Los instrumentos
Los instrumentos son la esencia de la música, y cada uno aporta su toque y su intensidad a la melodía. De hecho, la misma canción interpretada con distintos instrumentos puede provocar reacciones muy diferentes, llegando a hacer que nos encante o la detestemos. Dado que los gustos de cada persona son completamente personales e impredecibles, lo mejor es observar qué prefieren en general las personas mayores que participan en la actividad y experimentar con distintos instrumentos para encontrar los más adecuados.
La armonía
En música, se distinguen entre acordes consonantes, que no generan tensión, y acordes disonantes, que son más tensos y crean una sensación de conflicto. En una sesión de musicoterapia destinada a personas mayores, es recomendable utilizar acordes consonantes. Estos acordes suelen transmitir calma y estabilidad emocional, evitando así generar preocupación, desequilibrio o duda, que pueden ser efectos no deseados especialmente en este grupo de edad. Optar por acordes consonantes contribuye a crear un ambiente musical tranquilizador y favorable para la relajación y el bienestar emocional de los participantes.
Actividades de musicoterapia para adultos mayores
Como hemos comentado, la vejez también es diversión, movimiento y, por supuesto, música. La terapia con sonido puede ser la mejor ocasión para que nuestros mayores jueguen, socialicen y se activen, volviendo a recuperar las ganas de bailar y cantar. Si estás buscando actividades de musicoterapia para adultos mayores, te dejamos cinco propuestas que no te puedes perder:
Meditación guiada
Quizás no sea la sugerencia más esperada, pero la meditación guiada acompañada de música tranquila es muy beneficiosa para explorar sentimientos y emociones, al tiempo que fomenta la calma y la tranquilidad. La música instrumental es ideal para este tipo de práctica, donde el enfoque no reside tanto en el ejercicio físico o el movimiento, sino en la relajación, la concentración y la respiración consciente, en sintonía con el propio cuerpo.
Música y pintura
Combinar la pintura con la música es una de las mejores opciones de musicoterapia para personas mayores. Es una práctica simple pero altamente beneficiosa: consiste en pintar lo que la música evoca. Las imágenes no necesitan ser concretas, pero si surgen de la persona, son totalmente válidas. Este ejercicio puede realizarse con la misma música utilizada en la meditación, permitiendo experimentar cómo los sonidos pueden influir o generar emociones según cómo los acompañemos.
En esta actividad, se recomienda especialmente usar música instrumental, como jazz o música clásica, para que las voces o las letras no condicionen el proceso de dibujo. Además, es una opción económica: solo se necesitan lápices de colores y papel para que los mayores exploren su mundo interior y se expresen creativamente.
Escoge canciones de su época
No hay momento más hermoso que poner una canción de la época de las personas mayores y permitir que sus mentes recuerden tiempos pasados, donde pueden dejarse llevar y volver a bailar como lo hacían antes. Estos momentos son perfectos para hacerles preguntas sobre aquellos días: si bailaban esta canción, si es su favorita o qué recuerdos tienen asociados con ella. Incluso podemos cantar la letra juntos, lo cual sin duda ejercitará su memoria y su capacidad de respuesta.
La música puede ser un instrumento maravilloso para ayudar a nuestros mayores a superar el miedo al movimiento y demostrarles que aún pueden recordar letras y momentos que vivieron y creían olvidados. Sin embargo, estas actividades de musicoterapia para adultos mayores necesitan supervisión y control debido a que implican actividad física. Una caída accidental o música demasiado alta pueden causar problemas significativos.
Para prevenir cualquier incidente, además de adaptar la actividad al grupo de personas, puedes considerar el uso del reloj de teleasistencia de Durcal. Este dispositivo tiene la capacidad de detectar caídas y monitorear constantes vitales. En caso de detectar algún problema, automáticamente se comunica con la central de emergencias de Movistar Prosegur Alarmas, quienes pueden movilizar ayuda, incluyendo una ambulancia si es necesario.
Así, la persona mayor puede continuar con su vida con la tranquilidad de saber que cuenta con un equipo listo para asistirla en caso de emergencia, y su familia estará informada de inmediato mediante nuestra aplicación. Si deseas probar el reloj de forma gratuita o tienes alguna pregunta, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.
Si estás interesado en obtener más información sobre actividades de musicoterapia y otras situaciones similares, te invitamos a explorar nuestro blog, donde encontrarás recursos adicionales, artículos informativos y consejos prácticos.
