Si te cuesta encontrar la motivación necesaria para hacer un poco de ejercicio físico a diario, el reloj inteligente es una buena alternativa para ponerse en forma y ayudar a perder peso.
El objetivo de un reloj inteligente es visualizar la actividad física que realizas durante un día. Al dejarlo día y noche en tu muñeca, se mide todo tu gasto de energía, pero también tú inactividad así como tus horas de sueño.
El reloj conectado te permite mantener una buena condición física gracias a un seguimiento preciso y unas alertas diarias. Podrás ser consciente de tu actividad o incluso de la inactividad, tener una visión general de todos los gastos físicos diarios (subir escaleras en lugar de usar el ascensor, ir a comprar el pan delante de tu casa, limpiar la casa, etc). Es como un entrenador personal que te ayudará a mantener una vida saludable bajo todos sus aspectos: sueño, nutrición, hidratación, actividad.
¿Qué datos podemos ver?
Los datos que podrás recibir con tu reloj inteligente estarán vinculados a tu movimiento físico diario:
- El número de pasos: Los usuarios de relojes inteligentes o rastreadores de actividad permiten establecer un objetivo mínimo de pasos por día. Una vez que has alcanzado tu objetivo, el reloj te informa. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha establecido 10.000 pasos por día como el objetivo mínimo para reducir los riesgos debido a un estilo de vida sedentario. Sin embargo, según un estudio reciente de la Universidad de Harvard (Estados Unidos), el objetivo de 7,500 pasos diarios sería suficiente para reducir la tasa de mortalidad.
- Las calorías quemadas
- Los pisos subidos (nivel de elevación)
- La distancia recorrida
- Tu frecuencia cardíaca
- Tu sueño: la cantidad de horas de sueño, el tipo de sueño (profundo o ligero), el tiempo que permaneces despierto
- Tu actividad física: si haces deporte, tu reloj detecta qué tipo de deporte estás haciendo y registra todo el gasto energético relacionado con esta actividad deportiva.
- El cronómetro: en caso de actividad física.
Según el tipo de reloj que elijas, también podrás conocer otros datos como la cantidad de agua que bebes, lo que comes, etc. Depende de lo qué sea importante para ti y la meta establecida.
¿Cuánto cuesta?
El precio de una pulsera o un reloj inteligente oscila según las marcas y las funcionalidades. Puedes encontrar algunos por menos de €10 o marcas más reconocidas como Fitbit (entre € 70 y € 200) o Apple Watch entre (€285 y € 800). Existen relojes aptos para todos los bolsillos.
¿Has probado alguna vez un reloj conectado? ¿Dirías que te ha ayudado a ser más activo?
