óEl verano trae consigo días soleados, picnics en el parque y escapadas a la playa. Sin embargo, también viene acompañado de un aumento en las temperaturas que puede presentar riesgos significativos, especialmente para las personas mayores. A medida que envejecemos, nuestro cuerpo se vuelve más susceptible a los efectos del calor extremo, lo que puede llevar a diversos problemas de salud y aumentar el riesgo de accidentes. En este artículo, exploraremos cómo los adultos mayores pueden mantenerse seguros e incentivar la prevención de accidentes relacionados con el calor durante los meses de verano, tanto dentro como fuera de casa.
¿Cómo prevenir accidentes dentro de casa?
1. Evita golpes de calor y agotamiento:
Los golpes de calor y el agotamiento por calor son problemas graves que pueden afectar a las personas mayores, incluso dentro de sus casas. Durante el verano, es crucial mantener una temperatura agradable en el interior. Asegúrate de que tu hogar esté equipado con ventiladores o aire acondicionado, y evita el exceso de actividad física durante las horas más calurosas del día.
2. Hidratación constante:
La hidratación adecuada es fundamental para prevenir la deshidratación y otros problemas de salud relacionados con el calor. A medida que envejecemos, nuestro sentido de la sed puede disminuir, lo que hace que sea importante beber agua regularmente, incluso si no sientes sed. Coloca recordatorios visibles para recordar beber agua a lo largo del día.
3. Prevención de caídas:
El calor puede debilitar los músculos y provocar mareos. Mantén tu hogar libre de obstáculos y utiliza alfombras antideslizantes para evitar caídas. Siempre ten a mano un teléfono o un dispositivo de llamada de emergencia en caso de que necesites ayuda.
También puedes contar con el Reloj Durcal, que tiene detector de caídas. Una vez el reloj detecta una caída, empieza una cuenta regresiva de 10 segundos desde el altavoz del reloj para que la persona que lleva el reloj pueda parar el envío pulsando el botón en caso de no necesitar ayuda. En caso de que la persona que lleve el reloj esté inconsciente o no pare la cuenta atrás, recibirá una llamada del equipo de emergencia a través del micrófono y altavoz del propio reloj. En caso de necesitar ayuda se le mandarán los servicios necesarios dependiendo de la necesidad (ambulancia, policía o bomberos).
4. Protección solar en interiores:
La exposición a la radiación solar directa a través de las ventanas puede aumentar la temperatura interior y aumentar el riesgo de quemaduras solares. Utiliza cortinas o persianas para bloquear los rayos del sol durante las horas más intensas y asegúrate de aplicar protector solar si vas a estar cerca de ventanas expuestas al sol.
Riesgos de accidentes por calor fuera de casa: prevención de accidentes por calor
1. Vestimenta adecuada:
Vestirse con ropa ligera y de colores claros puede ayudar a mantenerte fresco y protegerte del sol. No olvides usar un sombrero de ala ancha y gafas de sol para proteger tu piel y tus ojos de los rayos ultravioleta. En este artículo te explicamos algunas medidas preventivas para proteger a los mayores de las altas temperaturas.
2. Evitar el sol en horas peligrosas:
Las horas centrales del día suelen ser las más calurosas y peligrosas. Si planeas actividades al aire libre, como caminar o hacer ejercicio, opta por las primeras horas de la mañana o las últimas de la tarde, cuando el sol no es tan intenso.
3. Uso adecuado de protector solar:
Aplicar protector solar es esencial para prevenir quemaduras solares y daños en la piel. Asegúrate de usar un protector con un alto factor de protección (SPF) y vuelve a aplicarlo cada dos horas, especialmente si sudas o te bañas.
4. Mantenerse hidratado:
Llevar contigo una botella de agua y beber regularmente es esencial cuando te encuentras fuera de casa en días calurosos. La deshidratación puede afectar tu salud y tu capacidad para disfrutar del verano. Si quieres saber algunos síntomas de la deshidratación y cómo prevenirlos, te los dejamos aquí.
5. Cuidado al realizar actividades físicas:
Si bien es importante mantenerse activo, evita realizar actividades físicas intensas durante las horas más calurosas. Así mismo, si sientes mareos, debilidad o náuseas, busca un lugar fresco y descansa. Si las personas mayores tienen que practicar alguna actividad física este verano, el aquagym es una opción perfecta, ya que se trabaja dentro del agua.
6. Comunicación en caso de emergencia:
Informa a tus familiares o amigos cercanos sobre tus planes si vas a salir de casa. Lleva contigo un teléfono móvil completamente cargado y ten a mano los números de emergencia en caso de que necesites ayuda.
Disfrutar del verano es posible para las personas mayores, pero se requiere precaución y cuidado adicional para prevenir accidentes relacionados con el calor, tanto dentro como fuera de casa. Al seguir estos consejos de prevención, puedes asegurarte de que tu temporada de verano sea segura y saludable para toda la familia. Recuerda que la seguridad está en tus manos y que tomar medidas proactivas puede marcar la diferencia en tu bienestar durante los meses más calurosos del año.
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